Em 01/07/08
cintura: 77 cm
barriga: 87 cm
quadril: 100 cm
coxa: 59 cm
braço: 30 cm
busto: 95 cm


Em 29/07/08
cintura: 70 cm --> -7 cm
barriga: 85 cm --> -2 cm
quadril: 97 cm --> - 3 cm
coxa: 56 cm --> - 3 cm
braço: 29 cm --> - 1 cm
busto: 92 cm --> - 3 cm

Eu malho, sim!

(trilha sonora - música base 'eu bebo, sim')

Eu malho, sim!
Estou viveendo!
Tem gente que não malha e está comeeendo!

Sedentarismo faz mal à saúde!

Eu malho, sim!
(AF não faz mal a ninguém)
Estou viveendo!
(AF não faz mal a ninguém)
Tem gente que não malha e está comeeeeendo, eu malho, siiiiiiiiiiiiiiiiim!


Bom, belo início de post! Pra espantar o baixo-astral do anterior.

AF - Atividade Física!

Meu treino foi novamente mudado. Agora, malho membros superiores e inferiores em dias separados.

Vou à academia de segunda à sexta-feira e fico de uma a duas horas lá, malhando o corpo e descansando a mente.


Treino A

Ombros
Exercício: Elevação lateral
- 3 séries de 15 repetições
- carga: 2 kg

Costas
Exercício: Puxada peitoral
- 3 séries de 15 repetições
- carga: 15 kg

Exercício: Remada direta
- 3 séries de 15 repetições
- carga: 15 kg

Peito
Exercício: Voador
- 3 séries de 15 repetições
- carga: 10 kg

Bíceps
Exercício: Rosca scott
- 3 séries de 15 repetições
- carga: 3 kg

Tríceps
Exercício: Tríceps na roldana
- 3 séries de 15 repetições
- carga: 12 kg

Tronco
Exercício: Abdominal supra
- 3 séries de 25 repetições

Exercício: Abdominal oblíquo
- 3 séries de 25 repetições para cada lado

Exercício: Isométrico cruzado
- 4 séries de 10 segundos cada posição


Treino B

Coxa e perna
Exercício: Leg press horizontal
- 3 séries de 15 repetições
- carga: ? kg

Exercício: Extensão de joelho
- 3 séries de 15 repetições
- carga: 10 kg

Exercício: Flexão de joelho
- 3 séries de 15 repetições
- carga: 30 kg

Exercício: Flexão plantar leg
- 3 séries de 15 repetições
- carga: 40 kg


Quadril
Exercício: Adução
- 3 séries de 15 repetições
- carga: 40 kg

Exercício: Abdução
- 3 séries de 15 repetições
- carga: 20 kg

Exercício: Glúteo no aparelho
- 3 séries de 15 repetições
- carga: ? kg

Exercício: Glúteo médio com caneleira
- 3 séries de 15 repetições
- carga: 3 kg em cada perna

A eterna insatisfeita

Olhando para meu corpo de antes, nem o reconheço como tendo sido meu. Olhando para meu corpo de agora, vejo o quanto ele está melhor, mas também recrimino-me um tanto por voltar ao ponto em que eu estive (logo quando engordei, mantive o peso máximo de 62 por um bom período. Depois, ele deixou de ser o máximo...), em vez de tê-lo como ponto de partida e chegar ao corpo que tanto desejo: saudável, manequim 38, gordura natural distribuída harmoniosamente e não formando esses pneus horrorosos... Que são realmente horrorosos, não é papo de mimada. Infelizmente ou felizmente, não tenho barriga para acompanhá-los, então, fico seca na frente e com bordas enormes nos lados. Enormes significa encher as duas mãos ao segurar um lado e ainda ter alguma gordura escapando.

Mas, tá, é inegável que estou cada dia melhor.

Eu não vou fazer lipo. Se eu fizesse, não aprenderia a manter e perderia o resultado. Pra que sofrer, então? Vou fazer direitinho pra manter pra valer.

Tenho medo de me acomodar. De me sentir confortável com este corpo, com este peso, e não lutar para alcançar meu sonho. Algumas pessoas, em vez de me darem força, só me põem pra baixo dizendo "isso que você quer é irreal!". Pois se 55kg para 1m62cm é irreal, tenho que me convencer que eu mesma não existia há alguns anos, quando pesava isso? E algumas amigas e conhecidas também não existem?

Se eu engordei até os 75, foi porque comi feito uma porca. Até doer a barriga. Até vomitar porque não cabia mais ar nos pulmões. Comi meus problemas todos. E gerei novos com essa compulsão.

Quando eu como normalmente, eu como feito magra. Checando meus cardápios, dá pra ver que não tenho grandes exageros. Desde que entrei para o VP em casa, nunca passei a quantidade de pontos semanal (diários + flex + extra, aliás, nem diários + flex).

O prazer de comer é uma coisa maravilhosa! Sentir o gosto de cada alimento é uma experiência sensorial divina. Agora, fazer disso um exagero torna tudo rotineiro, não especial, banal.

Ontem eu tive um ataque de compulsão. Peguei um pacote de biscoitos tipo rosquinha e comi 3. Ótimo. Mais tarde, comi mais 5. E depois, o saco inteiro. Na verdade, só comi as 8. O resto do saco eu fiz uma coisa errada que às vezes eu faço quando não consigo controlar a compulsão (vou marcar terapia pra retomar o controle): mastiguei e cuspi.

Ou seja, vomitar, eu não vomito. Passar fome, eu não passo. Mas eu faço isso de comer e não comer, o que é também, na minha opinião, um transtorno alimentar (cujo nome desconheço).

62,05 quilos, meu novo peso

Emagreci 150g.
É pouco em comparação às semanas anteriores, mas ainda estou no lucro.
Possíveis motivos pelos quais eu não tenha emagrecido mais:- o mel.- a musculação.- a baixa pontuação.- o intestino preso há 3 dias (foi o mel de novo! kkkkkk Sei lá o que foi, mas isso é super raro de acontecer comigo, assim como era raro eu comer mel, então associei)
O que fazer:Seguir no mesmo ritmo (o mel acabou! Êêêêêê!) na reeducação, não ficar abaixo de 20 pontos e prosseguir!
^^D
Total até agora: -5 kg

Estou vestindo no momento uma calça jeans de magra!

hehehehehe

Aiiiii, essa calça não entrava há muito tempo, e hoje, entrou, fechou e ficou certinha.

Atenção, não é a mesma que eu falei outro dia, a que entrou estourando, esta aqui é outra, uma que eu mal tinha coragem de vestir. A outra também estou sem coragem, vou esperar mais umas duas ou três semaninhas, acho (claro que, nós, imediatistas, escrevemos isso e, momentos depois, estamos pulando, puxando a calça pra cima... kkkkkk).

Estou cheia de gorduras localizadas! kkkkkkkkkkkkk Agora elas são localizadas, antes eram generalizadas! kkkkkkkkkkkkkk

Minhas pernas estão bonitas de olhar, fiquei me olhando de costas e admirando, puxa, academia fez uma baita diferença em menos de dois meses! Bom, está certo que eu vou religiosamente 5 vezes por semana, né? Mas ainda assim é surpreendente.

As laterais da barriga é que estão feios que só vendo. Bah. Bom, é questão de tempo, e como eu vou comer assim pra sempre mesmo, não há o que temer, nem há como esperar que não dê certo. Quando eu chegar na casa dos 50 (ou seja, 59,9 tá valendo! kkkkkk), o up na auto-estima vai ser algo indescritível.

Bom, vou lá passear o cachorro e a calça! hehehehehehe

E lá vem a Vitória com a sua cantilena...

eu tinha escrevido minha cantilena aqui, aí o blog deu pau e perdi até o rascunho. Poupei vocês dessa, hein?

Hora de atualizar a reguinha!

Emagreci 600g! Meu novo peso é 62,250 kg!

Ebaaaaaaa! Estou muito feliz!

Gorda ou magra?

Minha auto-imagem está diferente. Quando eu não me olho no espelho, eu me sinto magra, eu me 'vejo' magra, eu sei que, devido a meu novo posicionamento em relação à comida e à atividade física, eu sou uma pessoa magra. O choque vem quando eu de fato me olho no espelho e vejo que quem está lá ainda não sou eu. Ou melhor, sou eu, mas debaixo de umas gordurinhas que não são mais minhas, e estão sendo removidas dia após dia. Mas dói ver isso, dói ver que só eu posso ver quem eu sou. Os outros vão ver o que está à mostra. Eu vejo mais que isso, e estou trazendo a nova Vitória de dentro de mim para fora.

Hoje é um dia especial. Faz 45 dias que comecei a reeducação alimentar com base no sistema dos Vigilantes do Peso.

Hoje também eu me dei conta de como as minhas pernas estão bonitas. Fiquei um tempinho admirando-as, pegando nelas, notando o quanto a flacidez diminuiu e o quão torneadinhas elas estão ficando. Eu me apaixonei por mim de novo. Comecei a gostar dos contornos que meu corpo está desenvolvendo. Ainda me dói ver o quanto tenho de melhorar (sou perfeccionista - e como pode uma pessoa perfeccionista ter feito tudo tão errado na alimentação durante tanto tempo?), mas estou focando mais no aspecto positivo das mudanças que já estão se delineando e, em vez de ficar lamentando pelo que ainda não sou, vou comemorando o que já me tornei. Um dia, vou estar do jeitinho que quis, e vou ficar contentíssima de ter me amado desde agora até lá.

Meu rosto está mais fino, mas ainda assim está redondo. Ele é arredondado, não dá pra mudar isso. Mas ele está mais delicado, meus olhos estão mais faiscantes, estou realmente mais bonita. Isso é muito legal. E quero muito acompanhar essas mudanças e festejar cada uma.

Sempre por volta do segundo mês eu desistia. Está chegando esse período de novo, e graças ao sistema dos vigilantes e às atividades físicas que pratico, não estou disposta a desistir. Além disso, uma coisa fundamental para que eu não desista é acompanhar a trilha de sucesso de algumas das minhas antecessoras, em especial a Cláudia e a Luma.

E vi que elas chegaram à casa dos 50kg com 10 e 12 semanas, respectivamente. Todas começamos com pesos muito semelhantes. Eu estou em minha sétima semana, e amanhã vou descobrir o quanto estou pesando. Tenho a semana 08, a semana 09, a semana 10, a semana 11 e a semana 12 ainda para alcançar os 50 e me manter no mesmo parâmetro. Mas, se não der, paciência. Vou fazendo tudo certo, mas quem dita o ritmo do emagrecimento é o meu corpo.

O importante é manter a saúde ao emagrecer. Sejam lá quantos gramas semanais, que sejam de gordura e não de líquido ou músculo.

Se eu emagrecer 400g por semana,
62.850 (peso do dia 10)
62.400 (semana 07?)
62.000 (semana 08?)
61.600 (semana 09?)
61.200 (semana 10?)
60.800 (semana 11?)
60.400 (semana 12?)
60.000 (semana 13?)
59.600 (semana 14?) <---- será a meta atingida

Daqui a dois meses, nesse ritmo, é certo que eu alcanço os 59. Já emagreci bem mais rápido que isso na minha vida. Mas agora estou no devagar e sempre - ou ainda mais que isso, no devagar e pra sempre.

A calça 40 que me entrou estourando ainda vai ficar larguinha! E a 38 que me espera, e que um dia já me serviu estourando, vai servir bonita.

Não quero vestir manequim 36. Mas o 38 eu quero, sim. Embora o 40 não seja feio nem nada, o 38 é meu predileto. E está cada dia mais perto. Meus manequins já caíram do 46, 44, 42 e agora 40 estourando.

Escrever neste blog é uma espécie de catarse, de terapia, de tratamento. Eu vou escrevendo sem pensar muito e, quando vejo, ali está uma quantidade de pensamentos para mim muito relevantes, de desabafos que me trazem força interior e de auto-conhecimento que o processo me trouxe.

Nem sempre é dia de se destrinchar como hoje eu fiz. Mas foi importante pra mim.

Amanhã eu me peso. Estou com ligeiro medo, apesar de ter feito tudo certo. Sei lá por quê. Bobagem mesmo, faz umas três semanas que o dia da pesagem não é aguardado por mim com alegria, mas sim com apreensão e ansiedade negativa. Deve ser reflexo de ser este o momento clássico em que eu costumava abandonar o barco.

O corpo, em alguns momentos, grita pelos hábitos anteriores - e acho que me pesar é um desses momentos. Em outros momentos, o corpo grita pelos novos hábitos. Hoje, por exemplo, beber dois litros d'água foi super tranqüilo!

Bom, chega de papo. Vou tomar um banho e curtir meu amado, que está dormindo enquanto eu digito estas palavras tão importantes para mim. Se alguém estiver lendo este bloguinho, sinta-se abraçado carinhosamente. Até amanhã!

Tentando melhorar!

Cada dia que passa, cometo acertos velhos e novos, erros velhos e novos. Os erros velhos estão, finalmente, pesando em minha consciência.

Há quantos dias eu posto em meus cardápios que não tomei os 2 litros d'água? Uns 20, 30? E há quantos dias eu faço algo para mudar isso? Nenhum... Bom, hoje comecei. Enquanto digito, quatro garrafinhas de 500ml estão aqui me observando... Uma delas já bem bebericada.

Hoje acordei tarde e o dia está maravilhoso. Vou levar o dog e melhorar o dia dele também!

Atualizando a reguinha

Estou pesando 62,850 kg!

Ebaaaaaaaaaa!

As medidas é que estão reduzindo super bem, deve ser a musculação!

Viva!

Pensando... Se eliminar 400g por semana, tenho o seguinte resultado:

63,2 63,1 63,0 62,9 - 01/jul
62,8 62,7 62,6 62,5 - 02/jul
62,4 62,3 62,2 62,1 - 03/jul
62,0 61,9 61,8 61,7 - 04/jul
61,6 61,5 61,4 61,3 - 01/ago
61,2 61,1 61,0 60,9 - 02/ago
60,8 60,7 60,6 60,5 - 03/ago
60,4 60,3 60,2 60,1 - 04/ago
60,0 59,9 59,8 59,7 - 01/set
59,6 59,5 59,4 59,3 - 02/set
59,2 59,1 59,0 58,9 - 03/set
58,8 58,7 58,6 58,5 - 04/set
58,4 58,3 58,2 58,1 - 01/out
58,0 57,9 57,8 57,7 - 02/out
57,6 57,5 57,4 57,3 - 03/out
57,2 57,1 57,0 56,9 - 04/out
56,8 56,7 56,6 56,5 - 01/nov
56,4 56,3 56,2 56,1 - 02/nov
56,0 55,9 55,8 55,7 - 03/nov
55,6 55,5 55,4 55,3 - 04/nov
55,2 55,1 55,0 54,9 - 01/dez
54,8 54,7 54,6 54,5 - 02/dez
54,4 54,3 54,2 54,1 - 03/dez
54,0 53,9 53,8 53,7 - 04/dez

Na primeira semana de setembro, eu sairia da casa dos 60.

Como será que vai ser na vida real? Vai acontecer antes? Nessa hora? Depois eu acho que não, pois 400g é super normal de emagrecer em uma semana, ainda mais pra quem pratica exercícios físicos, como eu (ai, adorei escrever esse como eu).

Certo que, se esta tabela refletir o que acontecerá na vida real, em dezembro eu estarei dando pulos da mais pura felicidade! Nossa, 55 kg, imaginem só! Bom, eu estou imaginando e lutando para que vire realidade!

Ebaaaaaaa!

Preparo do chá verde

O chá verde pode ser gostoso ou horrível. Tudo depende de saber ou não prepará-lo.

Dicas:

1. Melhor marca = Yamamotoyama (saco grande que vem com a erva do chá "solta", ou seja, não é em saquinho, você dosa com colher)

2. NUNCA ferva a água do chá! Quando ela estiver perto de uns 80 graus (você percebe que está quente, mas ainda não está levantando bolhinhas, só uma leve fumacinha começa), é o ponto certo!

3. NUNCA esquente a água com o chá já dentro do bule. Ele amarga.

4. Ponha SOMENTE uma colherinha (de chá) de chá verde em uma xícara.

5. Complete a xícara com a água a +/- 80 graus. Mexa levemente e tampe a xícara.

6. CONTE NO RELÓGIO três minutos. Não pode ficar mais que três minutos abafando!

7. Coe o chá (não beba a erva junto).

8. Beba e sinta a diferença: se você tiver seguido os passos corretamente, o chá estará uma delícia! Se você tiver errado, ele estará amargo e praticamente intragável! kkkkkkkkkkkkk

Deu pra perceber que o preparo desse chá é um ritual, né? Bem típico dos japoneses, que se dão a chance de fazer as coisas com o carinho e a atenção que elas merecem.

Beijos!

Minha nova pesagem (nova nesta semana, porque terça que vem ela já será antiquíssima! ):63,550 kg (vestindo o casaco de costume).

Eba, oba, viva! Emagreci 900g!

Mas vou contar pra vocês: resolvi tirar o casaco com o qual sempre me peso para ver a diferença e meu peso quase real (porque tem que considerar calça de ginástica, roupa de baixo, blusinha, meia e tênis, né?) é 63,200!

Vou começar a me pesar sem o casaco! Afinal, o peso da minha meta é sem ele, né? kkkk Não vou ser como a Mônica e o Cebolinha, que estão sempre vestidos igualzinho. Vou ter um guarda-roupa cheio de P e uma e outra coisinha M!

^^D

G ficará só para o tamanho da minha alegria!

Beijos!